痩せたいのに何をしたらいいのか分からない方必見！【スポルタ】さんでトレーニング！

ダイエットしているのになかなか痩せない！
食生活、どんなことに気を付ければいいのかわからない！
もっと体型を引き締めたいけど、どんなトレーニングをしたらいいのかわからない・・・

そんな風に悩んでいる方、多いのではないでしょうか？

実は私、浜松ガイドスタッフのおまなもその一人！
近々結婚式を控えているのにも関わらず、何から手を付ければいいのか分からない状態・・・

	人物紹介：おまな浜松市民の中でもリアクションの良さは上位に食い込むレベル。健康診断でコレステロールと中性脂肪が平均値を超えてると言われる。

そんな時！！
浜松にダイエットや食生活、身体について詳しい知識を持ち多くの人の身体をサポートしているスペシャリストがいると聞きました！
それが、浜松市東区丸塚町にあるパーソナルトレーニングジム【スポルタ】の代表、青柳智博(あおやぎともひろ)さん！

さっそく、スポルタさんへ行き青柳さんを訪ねてみました！

パーソナルトレーニングジム【スポルタ】さんでは、一対一で相談やトレーニングをしてくれます。
最初に行われるカウンセリングでは身体の気になっているところや、食生活、ストレッチの方法、姿勢や筋肉のつき方など詳しく教えてくれます！

夜におなかがすいてしまうのですが、どうすれば・・・

朝から昼にかけて明るいうちは交感神経が働いていてエネルギーを消費しやすいですが、夜は副交感神経が働きエネルギーを貯めようと働きます。
日中のご飯の量を増やし、夜はあまり食べないようにしましょう！

顔がむくみやすいんですが・・・なぜなんでしょう？

塩分量が増えている、もしくは食事量が気づかないうちに増えている可能性がありますね・・・

実はBMIは痩せすぎと出るのに、血液検査ではコレステロールと中性脂肪が平均より高かったんです・・・
何か病気になりかけているんでしょうか？
※BMI=体重kg÷(身長m)2

BMIはあまり参考にしすぎないほうがいいですね！
筋肉のほうが脂肪よりも重いので体脂肪の多い人よりも筋肉のついている人のほうが体重は重かったりするんですよ！
筋肉量が少ないとコレステロールや中性脂肪の値が高くでることがあります。

恐るべき知識量で私の抱えていた悩み全てに詳しく答えて頂きました・・・！

運動不足のおまな。トレーニングスタート！

カウンセリングで悩みを解決した後は、気になる身体の部分を適格に鍛えるトレーニング方法を教えてくれます！
トレーニング初心者でもわかりやすいように説明をしてくれました！

下腹が気になるんです・・・

下腹は猫背などの姿勢不良や筋肉が足りていないと前に出てきてしまいます。
姿勢を伸ばすことを普段から意識しつつ腹筋を鍛えていきましょう！

ほんの少しトレーニングしただけで、普段使わない筋肉が効果的に鍛えられていることが実感できました！

ギィヤァァァァァアーーーー！

※さすがリアクション担当のおまな。一つ一つのトレーニングに対して期待を裏切らない反応をしてくれます。

ここまで声を出しながらトレーニングする人もなかなかいないですねぇー笑

二の腕とかはどう鍛えれば・・？

二の腕はダンベルを使って鍛えていきましょう！

パッと見それほど激しい運動をしていないように見えるので、楽勝かと思われるのですが・・・
このダンベル（1キロ）を後ろに振り上げて数秒キープするトレーニング、かなりきつかったです・・・
普段全く使われていなかったのであろう二の腕は、数秒間キープしているだけでプルプルしてきて次の日はがっつり筋肉痛でした！ もうちょっと普段から身体を使おうと思いました・・・
青柳さん曰く、毎日姿勢を意識しているだけでも体型に効果がでてくるそうです！

まとめ

スポルタさんでは一対一でトレーニングを行うのでわからないことがあればなんでもすぐに教えてくれます！
家でも実践できるようなトレーニングも教えてくれました！
たくさんのトレーニングマシーンもあるので様々なトレーニングを受けることができますよ♪
1ヵ月間のコースからあるので、少し気になるよという方でも気軽に始めることができるはず。
スポルタさんのお店のLINEでは、自宅で簡単に出来るトレーニングの動画だったりや食べ物のカロリーを計算してくれたりと便利な情報を配信しています！
是非チェックしてみてください！